Колко километра изминава един фермер годишно – и защо това може да е по-добро от фитнеса?
Докато милиони хора плащат месечни такси за фитнес и търсят време за тренировки, много фермери натрупват физическа активност просто като вършат ежедневната си работа. Но възможно ли е работата във фермата да носи същите – или дори по-големи – ползи за здравето?
Фермерите правят повече крачки от препоръчителното
Според изследвания, цитирани от ирландската земеделска агенция Teagasc, много фермери редовно надхвърлят препоръчителните 10 000 крачки дневно благодарение на работата си.
За сравнение, средностатистическият човек прави около 4000–5000 крачки на ден, което е близо два пъти по-малко.
Ако един фермер извървява средно 10 000–12 000 крачки дневно, това означава приблизително между 7 и 9 километра на ден. За година това се равнява на над 2500–3200 километра пеша – разстояние колкото пътя от София до Лондон.
Защо движението във фермата е различно от фитнеса?
Работата в стопанството включва ходене, носене на тежести, качване и слизане от машини, работа с инструменти и физически труд на открито. Данни от Agricultural Health Study показват, че фермерите извършват средно около 1,5 часа интензивна или силова физическа активност дневно.
Този тип натоварване ангажира едновременно сърдечно-съдовата система, мускулите и ставите, подобно на комбинация между кардио и силова тренировка.
Повече движение, по-малък риск от ранна смърт
Множество изследвания показват, че хората, които правят поне 7000–10 000 крачки дневно, имат значително по-нисък риск от сърдечни заболявания и преждевременна смърт. Някои проучвания сочат, че 7000 крачки дневно са свързани с около 47% по-нисък риск от смърт в сравнение със заседналия начин на живот.
Точно затова много специалисти смятат, че ежедневната физическа активност на фермерите е един от факторите за по-доброто им здраве в напреднала възраст.
Но има и една уловка
Експертите предупреждават, че тежкият физически труд не винаги е равен на добра физическа форма. Фермерите често прекарват дълги часове в трактори, камиони и машини, което увеличава времето в седнало положение. Освен това повтарящите се движения и вдигането на тежести могат да натоварят ставите и гърба.
Извод
Ако работите активно във ферма, вероятно извървявате повече километри и изгаряте повече енергия от много хора, които посещават фитнес зала няколко пъти седмично. Науката показва, че именно това ежедневно движение е сред най-силните фактори за по-добро здраве и по-дълъг живот.
