Как да избегнем преяждането по време на празниците

Празничните трапези са много изкушаващи. Така неусетно не само сме преяждали всеки ден от почивката си, но и сме качили няколко килограма. Ако това ще ви накара да се почувства зле, вземете мерки предварително. Прости на вид съвети, всъщност са ефективни в избягването на преяждането.

Избирайте храната си разумно

Не е добра идея да изядете всичко, което е на трапезата. Изберете си това, което най-много ви харесва или просто яжте от всичко, но в малки количества.

Внимавайте с алкохола

Алкохолът освен, че е вреден сам по себе си, съдържа и много захари, съответно калории. Ограничете го максимално, ако ли не, то тогава откажете десерта, за да има някакъв баланс.

Направете порцията си сами

За да не прекалите, най-добре сами сложете в чинията си количеството храна, което е безопасно за вас. Така ще имате ясна представа колко храна сте изяли. Ако непрекъснато попълвате по малко, то рискувате да преядете без да се усетите.

Наблегнете на зеленчуците

Всяка добра трапеза изобилства и то зеленчуци – салати и гарнитури. Ако искате да хапвате повече, то наблегнете на тях и няма да надвишите калориите си, дори да хапнете повече като количество.

Движение

Раздвижвайте се, ако имате такава възможност – домакинстване, сервиране, разходка или танци. Това подобрява храносмилането и все пак ще ви отдалечи от масата за известно време.

Разтоварвайте

Ако все се случи вечерта да хапнете повече, компенсирайте с по-леко хранене на следващия ден.

Обърнете внимание на това, което наистина има значение. Въпреки че храната е неразделна част от празниците, съсредоточете се върху семейството и приятелите, смеха и веселието. Дори да прекалите малко с храната, не е проблем, ако това не е ежедневен ваш навик.